hallo

hm, also low carb is ja ne dolle sache, aber ich kann einfach auf mein brot nicht verzichten

versuche ja schon immer zu reduzieren, hatte heute zb. 146g kh und 148 ew
bei 1860 kal, werde aber nachher wohl noch etwas magerquark essen mmhh.

ich hab jetzt mal meinen kal, bedarf mit 80 kg berechnet, da komme ich auf 2750
und bei meinem aktuellen gewicht von 132 kg komme ich auf 2980 jeweils für normale tage ohne training !!!!
ausgehend von einem defizit von 500 kal. täglich läge ich also immer noch bei 2250 für nicht trainingstage !!! so, da ich fast jeden tag sport mache und immer zwischen
1800- 2100 kal. zugeführt habe ist das m.e zu wenig.
oder was meint ihr ?

kullerbauch