Extrem Abnehmen

[UnRe4L]

low carb ist keine pflicht.
Habs auch von 79 auf 68kg mit ner normalen kcal reduzierten diät geschafft.
Dabei kein Problem mit der Kraft oder mit erneuter Gewichtszunahme.
Nun nach der lc diät (auf 63kg runter) hab ich innerhalb von einandhalb monaten wieder auf 68kg zugenommen, ok denke mal 2kg wasser mindestens, 0,5g fett, rest passt (baue irgendwie verdammt schnell auf ), laut caliper hat sich der kfa um 0,3% verschlechtert...

at topic:
Vllt machst du zu viel sport und dafür nimmst du definitv zu wenig zu dir.
Als ich meine diät gemacht habe ware ich bei 1500 kcal. alle 4 tage 1 refeed mit 4000kcal. Allerdings hab ich nur krafttraining gemacht, kein cardio. Du machst ja cardio, kraft und nimmst auch nicht wirklich viel mehr zu dir.

Würde dir erstmal empfehlen refeed tage einzuplanen, und wenns geht HIIT einzuplanen um den Stoffwechsel anzukurbeln, anstelle normales cardio.

mfg

[TobStar]

low carb ist keine pflicht.

Seh ich auch so. Du musst auf dein Bort nicht verzichten. Zieh das doch jetzt einfach mal 6 Wochen durch so wie du es geschrieben hast und schau was sich tut.