Clean & Press

[jasonY]

hallo,

wollte mal fragen ,was ihr so für erfahrungen mit der übung clean and press habt und ob es sich lohnt sie in den trainingsplan aufzunehmen?..ist ja eigentlich auch eine ganzkörperübung oder ??, warum wird sie trotzdem so wenig gemacht ?

und wie genau funktionniert die übung, weiss es nur grob ..wäre cool, wen einer eine genaue beschreibung hat ^^

gruß
und danke schon

[drawntogether]

Hab sie drinn und finde sie mega geil
Beschreibungen+Videoanalyse gibts bei Youtube!
Zu Brust und Trizeps reinpacken, als Alternative zu Frontdrücken.
lg

[TobStar]

Zwecks der Technik kannst du dir ja mal videos bei Youtube von Wettkäämpfern ankucken.

Es wird so wenig gemacht weils wie die anderen Grundübungen sehr sehr anstrengend ist und auch technisch komplizierter ist als andere Übungen.

[dj77]

clear and press ist eine bzw die beste übung wenn es um oberkörpermasse geht (zumindest für mich)

durch das umsetzen wird die komplette schulter belastet
gerade hinere schulter/nacken hat sich bei mir super entwickelt

will die übung nichtmehr missen, außerdem ist es ein geiles gefühl weil sich bei mir der komplette rücken aufpumpt, also schon die schultern nach hinten ziehen beim anheben

echt ne geile übung

[Kuldren]

Echt eine gute Übung....Allerdings nur zu empfehlen wenn man schon ein gewisses Level erreicht hat.

[diskuswerfer]

Echt eine gute Übung....Allerdings nur zu empfehlen wenn man schon ein gewisses Level erreicht hat.

Absolut richtig. Das ist ne super Übung, verlangt aber einiges an Koordination und Athletik. Ist eher zu empfehlen wenn man 1. die technik gelernt hat oder 2. wenigstens einen Hintergrund als Sportle´r hat(.b ein paar jahre Fuball, Kampfsport, Tennis, whatever....). Damit ist gewährleistet, dass die Koordination und Athletik ausreicht. Einer der vorher nur sesselfurzer oder Computer Nerd(damit meine ich jetzt nicht jeden Zocker, sondern einen Klischee typ) war sollte sich an sowas eher ncht wagen.

9 von 10 cleans sehen absolut ******* aus. Diese Leute profitieren überhapt nicht davon. Außerdem sind cleans ja eher eine schnellkraftübung und eher zur unterstützung von Leistungssport als zum reinen Muskelaufbau geignet.

Du musst ehrlich zu dir selber sein: Wenn du umsetzen einigermaßen kannst mach es, wenn nicht lass es sein. Wenn dann lies dir was über die Technik und mach in den ersten Wochen nur leichte gewichte.

http://gw-ngv.de/stossen.htm

Danach tu videos hier rein, dann sagen wir dir ob es geht.

Fazit: super übung, aber für fitnesssportler nur mit einschränkung zu empfehlen.

[MadNero]

Ich habe mal eine Frage dazu:
Ich habe die Übung auch mal ne zeitlang gemacht, allerdings habe ich beim umsetzen nie diese "Abtauch"-Bewegung gemacht, soll heißen, es war keine Frontbeuge in meinem Bewegungsablauf.
Ich habe mich aufgerichtet mit der LH vom Boden und konnte das Gewicht auch immer so umsetzen.
Habe auch schon Videos gesehen, wo das gemacht wurde.
Ist das grundsätzlich falsch/gesundheitsschädlich oder eigentlich in Ordnung, weil der limitierende Teil ja die Schulterdrückbewegung ist?

[wildsau]

und wie genau funktionniert die übung, weiss es nur grob ..wäre cool, wen einer eine genaue beschreibung hat ^^

Hi,

schau mal auf crossfit.com Die haben dort zig genaue Übungsvideos mit mündlichen Erklärungen, sogar von den einzelnen Teilbereichen der Übung.

Und wenn Du die Hantel eh schon überm Kopf hast, dann kannst Du auch gleich noch eine Überkopfkniebeuge mit dranhängen.


@kuldren,

das kann man schon so sehen. Und in meiner Welt ist das keine Übung nur für Fortgeschrittene, sondern
DIE Anfängerübung überhaupt. Kommt gleich nach einfachen Liegestützen, freien Kniebeugen ohne Hantel und Burpees...

Leider sind die deutschen "Fitnessstudios" genauso schlecht ausgerüstet wie die "Trainer" ausgebildet. Ein Drama das!!!


HIT HARDER

wildsau

[Kuldren]

Hi,

schau mal auf crossfit.com Die haben dort zig genaue Übungsvideos mit mündlichen Erklärungen, sogar von den einzelnen Teilbereichen der Übung.

Und wenn Du die Hantel eh schon überm Kopf hast, dann kannst Du auch gleich noch eine Überkopfkniebeuge mit dranhängen.


@kuldren,

das kann man schon so sehen. Und in meiner Welt ist das keine Übung für Fortgeschrittene, sondern DIE Anfängerübung überhaupt. Kommt gleich nach einfachen Liegestützen, freien Kniebeugen ohne Hantel und Burpees...

Leider sind die deutschen "Fitnessstudios" genauso schlecht ausgerüstet wie die "Trainer" ausgebildet. Ein Drama das!!!


HIT HARDER

wildsau

Ich meinte damit eher dass man (falls man niemanden hat der einem alles zeigt) mit der Technik der Grundübungen vertraut sein sollte. Obwohl es doch zu empfehlen wäre auch schon bei den Kraftleistungen Fortschritte gemacht zu haben - damit genug Stabilität vorhanden ist.

[wildsau]

Hi,

ich hab schon verstanden was Du gemeint hast. Und ich meine, dass Umsetzen und Drücken (+ anschliessender Überkopfkniebeuge) die erste aller Grundübungen ist! Weit vor, und wichtiger als z.B. Bankdrücken...

Wenn Kniebeugen die Mutter aller Grundübungen ist, dann ist Umsetzen->Drücken->Überkopfkniebeuge ist die Grossmutter aller Grundübungen und kommt gleich nach Liegestützen, freien Kniebeugen und der Kombination daraus - Burpees! Für alle die sich keine Hantelstange oder keinen Besenstil leisten können, oder für zwischendurch, wenn grad keine Hantel da ist.


HIT HARDER

wildsau