Anfänger braucht Hilfe!

[ThePump]

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press

Diese sechs Übungen empfehle ich Dir. Sonst brauchst Du nichts.

TP

[Cappe]

Klimmzüge kann ich ehrlicher weise nicht gut... Ich hab das nicht so drauf.

Was ist Military Press?

Meinst Du aufrechtes Rudern?

Wo sind die Übungen für Rücken und Bauch`?


Danke

[ThePump]

Klimmzüge kann ich ehrlicher weise nicht gut... Ich hab das nicht so drauf.

Was ist Military Press?

Meinst Du aufrechtes Rudern?

Wo sind die Übungen für Rücken und Bauch`?


Danke

Cappe, ich habe Dir jede Übung verlinkt. Klick drauf und lies.

Ich meine nicht aufrechtes Rudern. Im Link sollte deutlich vorgebeugtes Rudern stehen und an der Animation und der Erklärung siehst Du ebenfalls deutlich, dass es um vorgebeugtes Rudern geht.

Wenn Du einen Klimmzug schaffst, dann machst Du den. Nutze die SuFu zum Thema "clustern". Da steht, wie Du Dich bei Klimmzügen schnell steigern kannst.

Alle Muskeln sind abgedeckt, also auch Bauch und Arme. Bauch wird bei Kniebeugen, Kreuzheben und Miliary Press belastet.

Der Rücken bei ... klick doch einfach auf die Links.

Tipp: Weniger posten und fragen. Mehr lesen. Alle Infos hast Du schon. Du musst sie nur noch lesen.

TP

[Manoah]

Musst doch nur auf die Übungen draufklicken...
Ich denk mal er hat sie verlinkt zu irgendwelchen Erklärungen oder Animationen...

Und wenn du bei Klimmzügen nicht gut bist, dann mach sie erstmal nen paar Wochen, da sollte sich dann relativ schnell bei was ändern.

[Cappe]

Wieso machen mir dann die Fitnessinstruktoren einen Plan mit Beinpresse, Brustpresse etc und diesen *****??

Naja okay, ich probiere die Dinge aus.

Ich habe auf die Links geklickt.

Dankdir

Grüsse

[ThePump]

Wieso machen mir dann die Fitnessinstruktoren einen Plan mit Beinpresse, Brustpresse etc und diesen *****??

Entweder sie wissen es nicht besser oder sie wollen Zeit bei der Einweisung sparen.

Das sind wohl die zwei wahrscheinlichsten Erklärungen.

Viel Erfolg beim Training.

TP

[Cappe]

Hast du evtl. Bilder für die verschiedenen Übungen ohne animierung? die ich kopieren kann für ein Word Dokument? Sonst weiss ich ja am Schluss nicht, welche Übungen welche ist.

Danke!

[ThePump]

Wenn Du auf die einzelnen Links klickst und runter scrollst, findest Du jeweils ein bis zwei Bilder pro Übung.

TP

[Cappe]

Moin,

Also empfiehlt mir eigentlich jeder diesen Plan ?

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press

Ich persönlich würde einfach noch die SZ Stange Armbeuger auf Bank hinzufügen.

Soll ich noch etwas dazunehmen?

Grüsse!

[snakee86]

brauchst weder was dazu nehmen noch was weg lassen, einfach machen und gucken was geht