Anfänger braucht Hilfe!

[ThePump]

Wieso machen mir dann die Fitnessinstruktoren einen Plan mit Beinpresse, Brustpresse etc und diesen *****??

Entweder sie wissen es nicht besser oder sie wollen Zeit bei der Einweisung sparen.

Das sind wohl die zwei wahrscheinlichsten Erklärungen.

Viel Erfolg beim Training.

TP

[Cappe]

Hast du evtl. Bilder für die verschiedenen Übungen ohne animierung? die ich kopieren kann für ein Word Dokument? Sonst weiss ich ja am Schluss nicht, welche Übungen welche ist.

Danke!

[ThePump]

Wenn Du auf die einzelnen Links klickst und runter scrollst, findest Du jeweils ein bis zwei Bilder pro Übung.

TP

[Cappe]

Moin,

Also empfiehlt mir eigentlich jeder diesen Plan ?

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press

Ich persönlich würde einfach noch die SZ Stange Armbeuger auf Bank hinzufügen.

Soll ich noch etwas dazunehmen?

Grüsse!

[snakee86]

brauchst weder was dazu nehmen noch was weg lassen, einfach machen und gucken was geht

[Cappe]

Und mit wieviel Gewicht soll ich *anfangen"?

[Manoah]

Und mit wieviel Gewicht soll ich *anfangen"?

Austesten...am Anfang würd ich eher mit 15 Wiederholungen einsteigen, damit sich Bänder und Sehnen an die Belastungen gewöhnen können.

[Cappe]

Moin

Gehe nun seit 3 Wochen 4x pro Woche ins Fitness. Habe einen Splittraining bekommen vom Fitnesscenter, bei dem ich denke, dass er sehr gut ist .

Nun von der Ernährung hab ich paar Fragen.

Wie esse ich richtig?

Am Abend anstatt warm essen d.h (Teigwaren, Polenta, Fleisch) lieber nur einen Salat? ohne oder mit Brot?

Am Mittag richtig essen?

Danke für die Tipps!

Gruss

[kamehl]

dir wird hier so geduldig geholfen und du ignorierst diese hilfe einfach und holst dir den nächsten schlechten studioplan.... woher willst du denn wissen, dass dieser so toll ist? du hast ja offensichtlich überhauptkeine ahnung. das ist ja nicht weiter schlimm, aber dann lies dich hier ein und erwarte nicht, dass man dir hier alles auf dem silbernen tablett serviert.

klopp den plan in die tonne und mach den wkm plan, den thepump dir empfohlen hat. lies dich im ernährungsforum ein. kurz gesagt: 1,5-2g proteine pro kg körpergewicht, ein leichtes kcal + von ~300. möglichst wenig alk. hauptsache vollwertig und nicht nur plastikfraß...

[The Wicker Man]

Dieser "gute" Plan würde mich mal interessieren.

Poste ihn doch mal.

In Sachen Ernährung gibt es ein eigenes Unterforum, wo du alles nachlesen kannst und einen Thread aufmachen kannst, wenn du konkrete Fragen hast.