Anfänger braucht Hilfe!

[Cappe]

Hast du evtl. Bilder für die verschiedenen Übungen ohne animierung? die ich kopieren kann für ein Word Dokument? Sonst weiss ich ja am Schluss nicht, welche Übungen welche ist.

Danke!

[ThePump]

Wenn Du auf die einzelnen Links klickst und runter scrollst, findest Du jeweils ein bis zwei Bilder pro Übung.

TP

[Cappe]

Moin,

Also empfiehlt mir eigentlich jeder diesen Plan ?

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press

Ich persönlich würde einfach noch die SZ Stange Armbeuger auf Bank hinzufügen.

Soll ich noch etwas dazunehmen?

Grüsse!

[snakee86]

brauchst weder was dazu nehmen noch was weg lassen, einfach machen und gucken was geht

[Cappe]

Und mit wieviel Gewicht soll ich *anfangen"?

[Manoah]

Und mit wieviel Gewicht soll ich *anfangen"?

Austesten...am Anfang würd ich eher mit 15 Wiederholungen einsteigen, damit sich Bänder und Sehnen an die Belastungen gewöhnen können.

[Cappe]

Hmm, okay
Also 15 am Stück?

Sieht das nicht bissl öde aus im Fitnesscenter diese Kniebeugen, Kreuzheben etc? Wir haben nicht so nen grossen Workout Raum