Kann man so trainieren?

[mrz]

Ich werf einfach mal folgendes in den Raum

2x Bankdrücken
1x (ggf. 2x und/oder je Satz einen leichten Satz Überzüge) _schwere_ Kniebeuge
2x Rudern vorgebeugt
2x Military Press
2x Bizepscurls mit langhantel (nich SZ)
2x eine beliebige Trizepsiso (skullcrusher, strecken im stehen, push downs am kabel)

zum Aufwärmen fit x6 und ggf noch einen bankdrück satz mit 50-60% des arbeits gewichts und fertig. Damit wächst du garantiert. und sind nur GÜs
Und dieses ewige "guck dir wkm an" findet man in jedem TP Frage Fred. Nervt mich nen bisl, als ob WKM der einzige Weg nach Rom wär.

rofl @ doppelpost. einen bitte löschen.

[mrz]

zum Aufwärmen fit x6 und ggf noch einen bankdrücksatz mit 50-60% des arbeits gewichts und fertig.

Ich mach kein fitx6, aber Bankdrücken aufwärmen und Kniebeuge aufwärmen und dann is ja alles warm.

[mrz]

Ich mach kein fitx6, aber Bankdrücken aufwärmen und Kniebeuge aufwärmen und dann is ja alles warm.

4 Für die Arme. Aber wenn du's so siehst 6 für den Torso (aktiv) Bankdrücken, Rudern, Military und ich kann nach einem _schweren_ Satz Kniebeuge nich mehr laufen. Falls er das mit der Intensität nich hinbekommt hab ich ja geschrieben "ggf. 2 Sätze"
Da noch mit Strecker und Beuger isolieren find ich unnötig. Meine Beine sind am schnellsten von allen Partien gewachsen und ich hab so angefangen. (Wobei bei mir eigentlich alles schnell gewachsen is - und das auch gleichmäßig)

Wie gesagt. Viele Wege fürn nach Rom und das is sicherlich nich der schlechteste.

e\ ach fuck - hab den Zitat Button statt des Edit buttons geklickt :<

[Manoah]

Ich mach kein fitx6, aber Bankdrücken aufwärmen und Kniebeuge aufwärmen und dann is ja alles warm.

Naja, im Rücken eher weniger...Und was zum Teufel ist jetzt eigentlich fitx6?


Ok, ich schreibe nochmal ein bisschen was dazu... wenn du die Arme gesondert trainierst, dann solltest du mMn auch Waden und Beinbizeps (wird bei Kniebeugen nämlich nicht sonderlich stark belastet) speziell trainieren.

[...]Wie gesagt. Viele Wege fürn nach Rom und das is sicherlich nich der schlechteste.[...]

Hab ich auch nie behauptet. Ich finde ihn nicht 100% stimmig, aber das sollte nicht unbedingt ein Hindernis sein.