Was soll ich bloß noch machen?

[WgGordon]

Trainingsplan?

[Sasin]

ernährung ist eig fast wichtiger als training im bb , beides sehr wichtige sachen

ich wette einfach mal dass du keine kniebeuge und kreuzheben machst

[sebo7777]

also ganz erlich ich finde es sieht doch ganz OK aus was du in den drei Jahren aufgebaut hast.
Ich meine klar gibt es die Leute mit unheimlich viel masse usw aber das kann ja auch andere Gründe haben, die waren dann vllt vorher schon etwas stabiler gebaut oder nehmen vllt auch was. Also ich würde behaupten die meisten die was nehmen würden das auch nicht zugeben...

[U!C!]

also ganz erlich ich finde es sieht doch ganz OK aus was du in den drei Jahren aufgebaut hast.
Ich meine klar gibt es die Leute mit unheimlich viel masse usw aber das kann ja auch andere Gründe haben, die waren dann vllt vorher schon etwas stabiler gebaut oder nehmen vllt auch was. Also ich würde behaupten die meisten die was nehmen würden das auch nicht zugeben...

er ist aber noch nicht zufrieden, un in drei jahren kann man auch ohne irgendetwas zu nehmen viel mehr erreichen. auch ohne eiweißshakes.
trainingsplan sowie ernährung optimieren, dann wirst du in kürzester zeit wieder fortschritte machen!

[mrz]

Cool wie hier jeder meinen Post überliest. Der glaub ich einer der wenigen OnTopic war.

[gL]

zurecht würd ich sagen. sinnloser beitrag.

mal ehrlich:
wie du schon sagtest, für 3 jahre schon ein ziemlich mageres ergebnis. da brauch man auch kein vorher-foto, denn die daten kann man sich bildlich vorstellen.
nach 3 jahren kann jeder nach etwas aussehen, wenn training, ernährung und regeneration annähernd stimmen.

irgendwo in diesen ansätzen wirst du wohl was falsch machen müssen.
also poste mal wie bereits gesagt deinen tp,ep etc., dann kann man dir sicher weiterhelfen.


lg