Was soll ich bloß noch machen?

[Sasin]

ernährung ist eig fast wichtiger als training im bb , beides sehr wichtige sachen

ich wette einfach mal dass du keine kniebeuge und kreuzheben machst

[sebo7777]

also ganz erlich ich finde es sieht doch ganz OK aus was du in den drei Jahren aufgebaut hast.
Ich meine klar gibt es die Leute mit unheimlich viel masse usw aber das kann ja auch andere Gründe haben, die waren dann vllt vorher schon etwas stabiler gebaut oder nehmen vllt auch was. Also ich würde behaupten die meisten die was nehmen würden das auch nicht zugeben...

[U!C!]

also ganz erlich ich finde es sieht doch ganz OK aus was du in den drei Jahren aufgebaut hast.
Ich meine klar gibt es die Leute mit unheimlich viel masse usw aber das kann ja auch andere Gründe haben, die waren dann vllt vorher schon etwas stabiler gebaut oder nehmen vllt auch was. Also ich würde behaupten die meisten die was nehmen würden das auch nicht zugeben...

er ist aber noch nicht zufrieden, un in drei jahren kann man auch ohne irgendetwas zu nehmen viel mehr erreichen. auch ohne eiweißshakes.
trainingsplan sowie ernährung optimieren, dann wirst du in kürzester zeit wieder fortschritte machen!

[mrz]

Cool wie hier jeder meinen Post überliest. Der glaub ich einer der wenigen OnTopic war.

[gL]

zurecht würd ich sagen. sinnloser beitrag.

mal ehrlich:
wie du schon sagtest, für 3 jahre schon ein ziemlich mageres ergebnis. da brauch man auch kein vorher-foto, denn die daten kann man sich bildlich vorstellen.
nach 3 jahren kann jeder nach etwas aussehen, wenn training, ernährung und regeneration annähernd stimmen.

irgendwo in diesen ansätzen wirst du wohl was falsch machen müssen.
also poste mal wie bereits gesagt deinen tp,ep etc., dann kann man dir sicher weiterhelfen.


lg

[jensjung]

Natürlich habe ich keine Ahnung von Ernährung, sonst wäre ich nicht hier. Weiß aber was man zum Training braucht und das ist doch eine Grundlage?

nein, das langt nicht. siehst du ja selbst an dienem foto.
ich habe dir gleich in der ersten antwort geschrieben, dass du dich einlesen sollst. wenn du dazu nicht bereit bist, dann find dich mit deinem aussehen ab und vergeude nicht unsere zeit.

Cool wie hier jeder meinen Post überliest. Der glaub ich einer der wenigen OnTopic war.

wenn du nur ein wort postest brauchst du dich nicht zu wundern. da weis man ja ganicht was du meinst....

[mrz]

Zu Superkniebeugen/20ern gibts ja auch scho Themen zu genüge. Und wenn man stagniert is das der beste, supplementfreie, Weg weiter nach vorn.

[jensjung]

und wieso das denn bitte?

[stocki72]

@mrz

Ich wollte eigentlich erst einmal abwarten, wie es hier weitergeht, aber die Sache mit den Superkniebeugen würde ich auch gern erklärt haben und vorallem wie du darauf kommst, dass dadurch seine Erfolge besser werden. Du hast schließlich noch keinen Ahnung wie sein momentanes Training aussieht oder seine Ernährung. Da fließen so viele Faktoren ein, dass deine Aussage mMn vorerst völlig haltlos ist.

[BKCONE]

Zu meinen TP (kenne nicht alle Fachausdrücke)

Montags: Negativbank, Flachbank, Schreckbank mit KH, Butterfly, hinter Oberschenkel, Bizeps mit KH in zwei verschiedenen Ausführungen, Multipresse für Oberschenkel.

Dienstags: An der Maschine oberer Rückenbereich (wo man nach hinten zieht), Nackendrücken, Lat Maschine, Trizeps am Seil, Trizeps mit KH hinterm Kopf, Waden an der Multipresse.

Mittwochs: Pause.

Donnerstag: Das gleiche wie Montag.

Freitag: Das gleiche wie Dienstag.

Und seid neusten bei jedem Training Bauchübungen: Gerader Bachmuskel auf den Boden und auf der Maschine + Seitliche Bauchmuskulatur an der Maschine. Das ist im Moment das einzige wo ich gute Erfolge erziele.

Alle Übungen werden ausgeführt in 12-10-8-6 Wiederholungen. Habe gelesen dass viele nur eine Muskelgruppe pro Woche trainieren, was ich nicht so gut finde, weil wenn ich lange Pause (7 Tage) dazwischen habe, werde ich schwächer.

Also was kann ich verbessern? Bin für jeden Rat offen.