Die mMn beste Alternative ist einarmig auf ner Bank liegend. Ist etwas schwer zu beschreiben. Also Du legst Dich seitlich auf ne Hantelbank mit der Hantel in der logischerweise oberen Hand. Dann den Arm vor dem Oberkörper absinken lassen und bis fast senkrecht nach oben drücken. Arm dabei zu 90% gerade. Übung am besten erstmal mit wenig Gewicht testen.
Viel Erfolg.

P.S. Geile Signatur Alles auf Horst