das mit der bank.... also: auffe seite legen. armnicht auf die hüfte legen , sondern stückchen richtung bauch. dann den arm senkrecht heben? das mit dem absinken lassen udn dann nach oben drücken ist ein wenig verwirrend...
P.S.: Hast du neue Level erreischt? :-P
mach doch vorgebeugtes LH_Rudern statt vgbt. Seitheben - ist super für die hintere Schulter.
ich mach KZ - KH - vgbt. Rudern
BCs hab ich rausgeschmissen letztens - sind gar nicht nötig wenn man vgbt. Rudern und KZ drinnen hat
Zitat von volle83
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