Alternative zu Seitenheben vorgebeugt

[MadNero]

Ist das nicht die Rotatoren-Übung?

Ne, die Rotatorenübung (L-Flys oder so) geht ein wenig anders, dabei wird ja der Ellbogen auf die Hüfte gelegt und nur der Unterarm bewegt

So wie ich die Übung verstanden habe, wird der gesamte Arm ausgestreckt (im Prinzip wie bei nem Faustschlag) und dann über die Schulter bewegt. Hat man ne größere ROM als beim normalen v. Seitheben.

[Affe_mit_Waffe]

So wie ich die Übung verstanden habe, wird der gesamte Arm ausgestreckt (im Prinzip wie bei nem Faustschlag) und dann über die Schulter bewegt. Hat man ne größere ROM als beim normalen v. Seitheben.

Ach so ist das gemeint....ist doch aber im Endeffekt die selbe Bewegung wie beim Vorgebeuten, nur das man halt dabei auf der Seite liegt.

[MadNero]

Das schon, aber wenn man auf ner hohen Bank liegt und den Arm weit runterlassen kann, dann ist die ROM ja fast doppelt so groß.
Keine Ahnung, ob das so den Riesenunterschied macht, aber das ist wohl der einzige.

[Mark83]

rudern am kabelzug mit abgespreizten armen geht auch, also auf schulterebene