Alternative zu Seitenheben vorgebeugt

[MadNero]

Das schon, aber wenn man auf ner hohen Bank liegt und den Arm weit runterlassen kann, dann ist die ROM ja fast doppelt so groß.
Keine Ahnung, ob das so den Riesenunterschied macht, aber das ist wohl der einzige.

[Mark83]

rudern am kabelzug mit abgespreizten armen geht auch, also auf schulterebene