Also the Pumo,auf dein Kommentar kann ich wohl verzichten,ich habe schon ahnung,trainire auch schon seit 5 Jahren,nur die Feinheiten müssen eben noch verbessert werden !!
Ich werde den Plan mal nächste woche beginnen und schauen wie mein Körper so reagiert oder gibt es noch irgendwelche verbesserungen ??