Leute ich brauche mal EURE Hilfe.....

[Seatfahrer82]

Ja das habe ich die ganze Zeit gemacht,Brust und Bizeps nur man hört ja an allen ecken und kanten was andres,der eine sagtbrust/Bizeps und der andre schwört auf Brust/Trizeps,nun versuch ich einfach mal beides,mal schauen wo der körper besser drauf anspricht!!
Ja um diese V-Form zu bekommen sollte man ja um breite schultern zu bekommen immer Seitheben machen,aber gibt es denn noch zusätzliche übungen für die seitlichen deltas ??

[Seatfahrer82]

Stocky

wieo ausgerechnet diesen Plan so??

Brust/Bizep
Beine
Frei
Rücken
Schulter/Trizeps

[stocki72]

Ist nur ein Vorschlag meinerseits, da so alle Muskelgruppen genügend Zeit zur Regeneration haben.
Bizeps sowie Trizeps werde jeweils einmal direkt und einmal indirekt trainiert, mMn optimal.
Nach der 4.TE wieder pausieren. Ich habe es z.B. auf Montag bis Freitag verteilt und mache das Wochenende Pause.

[Seatfahrer82]

Ja das ist einleuchtend,werde ich mal versuchen ,danke dir !!