Wie Ernährung aussehen muss, wenn man abnehmen will?

Weniger kcal essen, als du verbrennst. Das ist die wichtigste und simpleste Information, die man dir geben kann.

Zum Rest: einlesen in die Ernährungsstickies!

edit: und zum BD: mach es frei und nicht an der Maschine!
Machst du es frei, dann hör auf uns anzulügen