Zitat Zitat von Sasin
ich bezweifel dass du so viel muskeln zugenommen hast bei solch einer ernährung

viele denken weil sie jetz "sichtbare" muskeln haben hätten sie auch muskeln zugenommen , in wahrheit ist es doch meist so , dass einfach mehr muskel sichtbar ist da das fett ja verschwunden ist , bin mittlerweile der meinung dass es kaum möglich ist ( auch als anfänger ) fett abzubauen und muskelmasse zuzunehmen , in einzelfällen sicher möglich

mhm also aus meiner sicht isses schon möglich.
oder ich bin eine ausnahme.
Also ich hab definitv in der diät auch muskeln aufgebaut. bei über 100 kg wirds dann bestimmt klappen, ich war ja bei lustigen 78.

oder ich kann mir den kraftzuwachs innerhalb von 6 wochen um 20kg bei bankdrücken und 40kg beim Kreuzheben nicht erklären.
Und nicht jetzt masse =/ kraft.


aber ich denke jeder ist individuell. Liegt auch an den genen.
Abnehmen: klassisch kcal defizit, viel protein und schön hart in nem GK plan trainieren