Es gibt keinen Plan für mich

[jensjung]

Hallo, ich denke Ernährung wird gerade für Hobby-Bbler ziemlich überbewertet. Wichtiger ist, richtig schweres Eisen zu heben.
Wenn du nicht groß planen willst, solltest du dir ein Shaker mitnehmen und 2-3 Mahlzeiten mit Eiweißshakes zu je 35 Gramm machen.
Ansonsten ernährt man sich mit einer gesunden Mischkost. Viel Gemüse, Obst, Vollkorn, Bohnen und dann je nach ethischer Überzeugung noch Milchprodukte, Eier, Fleisch (vorzugsweise Bio).

klar, wie willst du ein haus ohne steine bauen?
ernährung ist wichtig und wenn er reine eiweis shakes nimmt, kommt er nicht auf seine kalorien. wer essen will, kriegt das auch anständig hin.
die qualität der kohlenhydrate ist im anfänger bereich vll nicht so wichtig, aber die kalorienbilanz, die anzahl der mahlzeiten und der eiweisanteil sicherlich.
und ohne ep hat man schwankungen von locker 500kcal am tag, was bei den meisten schon zwischen diät und aufbau unterscheidet.........

[vegan muscle]

ernährung ist wichtig und wenn er reine eiweis shakes nimmt, kommt er nicht auf seine kalorien.

Wer spricht denn von reinen Eiweißshakes?