Sixpack

[Andy146]

Hi ich würde gerne wissen wie ich mich ernähren muss wenn ich die fettschicht über den bauchmuskeln wegkriegen will ich würde mich über antworten freuen

[PhilippAlex]

Kaloriendefizit fahren, also weniger Kcal zu dir nehmen als du verbrauchst.

[ThePump]

Ein Fred reicht.

TP

[PhilippAlex]

Ein Fred reicht.

TP

Richtig.

Und gewöhn dir bitte Interpunktion an, sonst macht es der Fred sowieso nicht lange.

[Roykepp]

Hi

Mach 2-3 mal die Woche Cardio (Radfahren, Joggen) und ne Diät dazu dann müsste das Fett weggehen. Du kannst eigentlich alles essen, aber weniger als du sonst so ißt. Lass ma MCDoof ein paar Wochen ausfallen

Gruß
Roy

[Andy146]

was darf man da denn so essn

[MrMad]

Man darf essen was man will, hauptsache am Ende des Tages haste weniger Kalorien zu dir genommen, als du verbraucht hast.... so einfach is das.