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Kaloriendefizit fahren, also weniger Kcal zu dir nehmen als du verbrauchst.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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BB-Leicht-Schwergewicht
Kann die Diät unterstützen, mehr nicht.
Lies doch mal ein bisschen.
TP
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BB-Leicht-Schwergewicht
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was darf man da denn so essn
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Discopumper/in
Man darf essen was man will, hauptsache am Ende des Tages haste weniger Kalorien zu dir genommen, als du verbraucht hast.... so einfach is das.
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und was kann die diät noch unterstützen
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 Zitat von ThePump
Ein Fred reicht.
TP
Richtig.
Und gewöhn dir bitte Interpunktion an, sonst macht es der Fred sowieso nicht lange.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Hi
Mach 2-3 mal die Woche Cardio (Radfahren, Joggen) und ne Diät dazu dann müsste das Fett weggehen. Du kannst eigentlich alles essen, aber weniger als du sonst so ißt. Lass ma MCDoof ein paar Wochen ausfallen
Gruß
Roy
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