so .. also ich mach jetzt seit einem 5 wochen wieder krafttrainging. davon die ersten 2 einen unsinnigen GK plan und seit 3 wochen einen 2er split wie folgt(mit aktuellen werten):


t1:
radfahren
beinpresse(spezialprogramm wegen gesundheitlicher einschränkung)

BD - aufwärmen(15x20, 10x35, 8x55), ------- 3x8x70
Dips - 3x10
military press aufwärmen(15x20), ---- 3x12x25kg

bauch


t2
radfahren

Kreuzheben - aufwärmen(15x20, 12x40) ----- 3x10x60
LH rudern - aufwärmen(15x20,12x30 ----- 3x10x40
Klimmzüge , 10, 10, 8
Rudern am Kabelzug - 3x12x50kg

bauch


so .. bin extrem unzufrieden mit proportionen, ich hab noch kaum in meinem leben "isos" gemacht und hab viel zu große oberarme im vlg. zur brust z.B.

also soll ich evtl. butterfly am brusttag noch dazugeben ? sinnvoll ? oder zu viel ?

mfg,ron