So, da ich mich jetzt erstmal von ner Sehnenscheidenentzündung und schmerzenden Ellenbogen erholen muss (teilweise bedingt durch falsche Übungsausführungen und zu hohe Intensität), habe ich beschlossen, vom muskelaufbaubereich (8-10 wdhs) auf weniger Gewicht und dafür Mehr Wiederholungen (~20) umzusteigen

dass ich noch im wachstum bin, ist ein weiterer punkt für den umstieg


da aber, wie ich hier immer so höre, ein training in diesen wiederholungsbereichen eher kraftausdauer als muskelaufbau bringen soll, wollte ich fragen, ob man mit vielen wdhs generell keine muskeln aufbaut, oder nur nicht so schnell??

wenn ich mit vielen wiederholungen trainiere, kann ich den muskel viel besser erschöpfen, als mit wenigen wdhs; ich habe irgendwie das gefühl, dass meine muskeln auf mehr wdhs besser ansprechen



also, ist es auch möglich mit vielen wiederholungen und weniger gewicht muskeln aufzubauen?