Muskelaufbau auch mit wenig Gewicht und vielen Wdhs??

[Batista123]

also: wie allgemein bekannt:
4-6wh maximalkraft
8-12wh masseaufbau
12-... muskelausdauer

das heißt aber natürlich nicht, dass du wenn bei 20 wh keine muskelmasse aufbaust.
den maximalen effekt hast du aber bei 8-12wh..... und kennst du periodisierung
es ist sowieso sinnvoll zwischen den drei wh zahlen abzuwechseln...

außerdem spricht jeder körper anders auf die versch. wh zahlen an...

[Todesritter]

also: wie allgemein bekannt:
4-6wh maximalkraft
8-12wh masseaufbau
12-... muskelausdauer

Und bei 1-3 kriegt man keine Maximalkraft oder was!? 6-15 ist der Hypertrophiebereich.