Muskelaufbau auch mit wenig Gewicht und vielen Wdhs??

[NoobkilleR]

Für Muskelaufbau bringen hohe Gewichte sicher mehr.
Allerdings sollte man im Wachstum nicht mit hohen Gewichten arbeiten. Besonders dann nicht wenn in dem Alter schon überlastungserscheinungen auftreten.

Deshalb ist es für dich besser leicht zu trainieren und nicht ans Limit zu gehen.

Ach ja: Bis das Komplett ausgeheilt ist, machst du gar kein Training mehr, sonst wird das nur noch schlimmer!

ja ist klar


hab das ganze ja schon seit 2 wochen, hab sofort aufgehört zu trainieren, werde auch noch mindestens ne woche pause machen!

[PhilippAlex]

Zum Teil sehr veraltete Vorstellungen, die hier herrschen.
Lest mal den Sticky von jensjung im Forum klass. Training!

[diskuswerfer]

Zum Teil sehr veraltete Vorstellungen, die hier herrschen.
Lest mal den Sticky von jensjung im Forum klass. Training!

Ist richtig. Trotzdem ändert das nichts daran, dass man im Wachstum nicht mit schweren Gewichten arbeiten soll. Daran ändert sich auch nichts wenn irgend ein Mediziner behauptet, dass das Wachstum dadurch nicht eingeschrämkt wird. Es geht ja nicht nur um das Wachstum, sondern auch um den allgemeinen verschleiß und die Belastung des Körpers. Und deshalb ist und bleibt wirklich schweres Training für im wachstum befindliche einfach nicht empfehlenswert.

Ansonsten hast du natürlich recht, abwechslung ist immer gut. Man sollte nicht nur einen Bereich trainieren. Ob du jetz 6 ode 13 wdh machst ist ja auch nicht so entscheidend für den Aufbau.