@sechsundvierzig
ja bin da ein recht vielseitig, hab mit judo begonnen, krav maga, kickboxen, jetzt boxen(wobei das relativ selten, und aufgrund meienr knieprobleme).

radfahren mach ich lediglich zum aufwärmen 10-15min.





@Steffen.
Umfang werd ich zu mittag editieren, messen geht grad nicht so gut in 'geschichte'

~ links:37, rechts 38 oberarmumfang





aja was anderes, wie lang behält man die wiederholungsanzahl seiner sätze bei ?

ist es zB. sinnvoll mit 6 wdh auf 3 sätze anzufangen, dann sich in den nächsten 2-3 wochen auf 12wdh. raufzuarbeiten und anschließend wiedermit 6 wdh. mit höherem gewicht zu starten???