kein fotrschritt beim Bankdrücken!?

[benchpresser]

übung austauschen

[DavidK83]

der Trade ist ja nur 5 Jahre alt aber ist ja auch igal ....

[Rouven89]

Und wird für immer 1,50 sein.

[steph.web]

Ich weiß jetzt nicht wie Dein Trainingsplan aussieht. Ich glaube, daß schwierigste ist immer die individuelle Abstimmung zu finden. Wenn im HIT der Detailgrad ins Extremste ausgeufert ist, gibt es noch weniger Spielraum für Fehler als beim normalen Training. Das heißt es gilt hier mehr der Ansatz " alles oder nichts". Wenn aber dann das System individuell passen tut, wirst Du viel schneller und vor allem weiter kommen als mit einem volumenbasierten Programm, mit dem Du eher am Anfang moderate Ergebnisse hast, aber später ganz sicherlich hängenbleiben wirst. Sofern der Auslastungsgrad erreicht worden ist, würde ich zunächst auch den Fehler immer in den Pausen suchen. Es muß jedoch berücksichtigt werden, daß wahrscheinlich sogar in den Auslastungsgradpotentialen individuelle Unterschiede existieren mögen, der eine kommt weiter in seine Grenzen und andere schaffen eben weniger. Sollte sich in den Pausen unwahrscheinlichkeitshalber der Fehler nicht finden lassen, mußt Du Dir die Frage in der Auslastung auf jeden Fall auch stellen. Prinzipell ist es aber sicherlich möglich in einem Satz optimale Ergebnisse herzustellen.
Als Resumee gilt somit, daß ein wirkliches individuelles Patenrezept nur schwer möglich ist, leider, die Wirkungsspannbreite ist wahrscheinlich auch in diesem Bereich wieder minimal. Eine Übung mehr oder weniger oder einen verbundenen Satz mehr oder weniger mag hier unter Umständen schon entscheidend sein. Letztlich können nur Prinzipien beachtet werden. Hast Du das System allerdings erst für Dich pesönlich gefunden, wirst Du den Fehler sehr schnell nachträglich ersehen. Viel Glück.