kein fotrschritt beim Bankdrücken!?

[flex78]

heute habe ich brust und trizeps trainiert aber irgendwie komme ich nicht über die 90kg grenze beim bankdrücken und die schaff ich nicht mal drei mal alleine!!

das ist echt frustrierend!

hat irgend jemand einen tipp fürs training?

bitte keine kur vorschläge..

[der Kalif]

wie kappa schon immer sagt: wenn nicht bei jedem training ne kraftsteigerung möglich ist, liegts an einem dieser punkte:

1.übertraining
2. kein reiz gesetzt
3.genetisches limit erreicht (unwahrscheinlich)

probiers einfach mal mit 1 oder 2 tagen mehr pause, aber um genaueres zu sagen muss man mehr übern tplan usw wissen.

[flex78]

was ich sollte bei jedem training ne kraftsteigerung erleben!?

ja übertraining kanns nicht sein denn ich hab nur noch ein dreier split, gehe also dreimal die woch ins training das sich der muskel auch richtig erholen und wachsen kann...

nun kann es ja nur noch an dem reitz liegen!?
wie erreich ich denn am besten? vieleicht ne blöde frage aber vieleicht erfahre ich ja noch was, dass ich nicht weiss...???

[jimmy.klitschi]

Also wenn es dir hauptsächlich um eine Verbesserung der Leistung geht, danngibt es einen ganzen Katalog an Tipps, angefangen bei der Griff- und Ellenbogenweite/stellung bis hin zu speziellen Trainingszyklen, u.a. vom von mir hochgeschätzten F. Hatfield.

Da ich auch kein Bankdrück-Experte bin, würd ich an deiner Stelle mal im Kraftsport-Forum nachfragen, oder du hast das Glück, dass hier mal zyko reinschaut.

Tschüss

[Ecko]

Is ja kein WUnder das 90 Kilo mit nem 36er Bizeps nicht funktionieren....

[X-Factor1982]

Is ja kein WUnder das 90 Kilo mit nem 36er Bizeps nicht funktionieren....

Hier sieht man mal dass jemand null Ahnung von dem ganzen Sport hat. In welcher Relation steht bitte der Bizeps bzw. Bizepsumfang zu dem Gewicht was man beim Bankdrücken schafft? Das erklär mir mal bitte.

Halotestin spricht wohl von Richard Sandrak der mit 6 oder 7 schon berühmt war dafür dass er mehr als sein eigenes Gewicht stemmen konnte beim Bankdrücken und so. Unverantworlich wie die Eltern den kleinen mit Mitteln vollgepumpt haben. Heute ist er mittlerweile 16 oder 17, sieht natürlicher aus und ob er diese Gewichte noch schafft sei dahingestellt.

Richard damals
**Unglaublich pervers was die Eltern hier mit ihrem Sohn gemacht haben. Sowas ist wohl nur in den USA möglich. Sowas gehört bestraft.



Richard heute

[benchpresser]

übung austauschen

[DavidK83]

der Trade ist ja nur 5 Jahre alt aber ist ja auch igal ....

[Rouven89]

Und wird für immer 1,50 sein.

[flex78]

wieso sollte das nicht gehen...