ganz ehrlich ich versteh das nicht.. 1 monat training und was willst du hören?guck dir doch die bilder da an man erkennt da nicht ein anzeichen für einen muskel, man sieht nur eine grade linie=dein arm!
geh erstmal trainieren sodass man was sieht,
sorry aber ich schäme mich für euch ganzen leute die alle 1 monat trainieren,wirklich nichts erreicht haben und schon fotos in ein forum posten