Zitat Zitat von Lesat
Wieso nix geholfen? jetz bin ich auf jeden Fall schlauer als vorher. Gestern zb Nudelauflauf. Normalerweise verdrück ich immer 2 Stücke. Gestern einfach 1 Stück nach der Arbeit und nochma n Stück nachm Training mit nem Glas Milch+Kaba+Creatin. Kurz vorm Pennen noch nen Quark verputzt, heut morgen meine Haferflocken in Proteincreatinshake gelöffelt.

Vor meinem Gefrage hier hätt ich das nicht gemacht, wenn dann überhaupt nur Creatin genommen. Frühstück ausfallen lassen, nachm Training nix mehr gegessen, vorm schlafengehen keinen Quark mehr. Wenn das ma keine Verbesserung in die richtige Richtung ist.
Dann hättest Du, statt zu frühstücken, vielleicht vormittags gegessen. Nach dem Training nichts gegessen, dafür vorher. Vor dem Schlafengehen keinen Quark, stattdessen irgendwann am Tag.
Und weißt Du was ? Das Resultat wäre höchstwahrscheinlich dasselbe...
Aber keine Panik, es ist sicher nicht verkehrt so, wie Du es jetzt machst...