erstmal danke für die positiven kommentare

@HustleBoy versuche moderat aufzubauen mit möglichst wenig fettzuwachs.von so typischen massephasen halt ich nicht viel....

@unreal jop hast recht rücken ist auf jeden fall ne schwäche.kreuzheben mach ich eher selten, ich hasse die übung ok blöde ausrede

nochmal rücken und front