Ich persoenlich mag 4er-Splits ja nicht so.
Warum nicht ein 3er?
Brust-Trizeps
Ruecken-Bizeps
Beine-Schulter
Bauch kannst Du jede TE mit 2-3 Saetzen Beinheben trainieren. Das faellt nicht ins Gewicht. Außerdem wird er eh schon bei Kniebeugen und Kreuzheben mittrainiert (falls Du diese Uebungen machst).
Lesezeichen