Post-Workout-Nutrition

[the_pumpXX]

dann müsste ich mir also laut der echnung 100g dextrose vor dem trainign reinpfeiffen??

ob das mal so seine richtigkeit hat^^

[henni123]

Vor dem Workout wäre das eher hinderlich.

Pre-Workout-Nutrition = Für vor dem Training
Post-Workout-Nutrition = Für nach dem Training


und nach einem harten Workout sind deine Glykogenspeicher (Kohlenhydratreserven) weitgehend entleert, die es wieder aufzufüllen gilt.
Als Faustregel gilt halt 1g pro Kg Körpergewicht.