Vor dem Workout wäre das eher hinderlich.

Pre-Workout-Nutrition = Für vor dem Training
Post-Workout-Nutrition = Für nach dem Training


und nach einem harten Workout sind deine Glykogenspeicher (Kohlenhydratreserven) weitgehend entleert, die es wieder aufzufüllen gilt.
Als Faustregel gilt halt 1g pro Kg Körpergewicht.