Post-Workout-Nutrition

**Torben89** · 21.10.2008, 21:36

o,3-0,4 Whey ist n bisschen wenig! Eher 0,5!

**henni123** · 21.10.2008, 22:36

0,5 ist schon wieder übertrieben das wären allein für 35 g pro Shake für ne 70kg schwere Person. Zum Frühstück, Vor dem Workout und danach wären dann 105g Whey pro Tag

**BlaZn** · 22.10.2008, 01:01

Zitat von -mF-

hab hier dextrose stehen. 500 g fuer ein 1 €. also ein gainer ist schon ein bisschen teurer

Ich habe zuletzt sogar 5kg Maltodextrin für 10 Euro gekauft.

**Bodybuilder1000_** · 22.10.2008, 01:45

Der normale Weightgainer ist im Vergleich zu Dextrose kein Monosaccharid, also würde er viel länger brauchen um wirklich in die Blutbahn zu geraten und somit den Energiespiegel wieder aufzufüllen.

Denn die langkettigen Kohlenhydrate müssen erstmal in Einfachzucker gespalten werden, was etwas Zeit in Anspruch nimmt

**henni123** · 22.10.2008, 16:37

Zitat von Bodybuilder1000_

Der normale Weightgainer ist im Vergleich zu Dextrose kein Monosaccharid, also würde er viel länger brauchen um wirklich in die Blutbahn zu geraten und somit den Energiespiegel wieder aufzufüllen.

Denn die langkettigen Kohlenhydrate müssen erstmal in Einfachzucker gespalten werden, was etwas Zeit in Anspruch nimmt

achso ja stimmt dann hat sich das eh erledigt :P

Wo kauft man denn Dextrose oder Maltodextrin ? Supermarkt oder Drogeriemarkt oder woanders ?

Was haltet ihr denn jetzt von den 5g Kreatin dazu?

**Torben89** · 22.10.2008, 17:45

@ Henni: Was ist an 105g Whey falsch? Außerdem hast du von PWN geredet! Seit wann zählt das morgendliche Whey dazu?

Nach dem Training sollte man definitiv 0,5 g/Kg Whey nehmen (emphielt zum Beispiel das Forenmitglied Eric Dreesen auf seiner Homepage)! Da brauchst du mit deinem Smilie auch garnicht so klug tun. Scheinst ja viel erreicht zu haben mit 70Kg.. Man muss bedenken 35g Whey sind nicht gleich 35g Protein, sondern weniger..