hi leute,


meine frage ist die obige...

angenommen, man möchte eher definieren und eine Gewichtsreduktion ist nicht im Vordergrund..wie wichtig sind dann weitere faktoren ausser dem klassischen Kcal - defizit in der ernährung ??

ich meine damit zB.:

- reduktion von Salz
- vermeiden von raffiniertem Zucker ( ausser postworkout)
- vermeiden von gesättigten Fettsäuren / Fett allgemein
- vermeiden von unbeabsichtigten insulin-peaks


oder ist das alles mehr oder weniger egal und es kommt nur aufs Defizit an???

hoffe auf eine qualifizierte antwort hier im forum,


mfg