Trainingsplan für Anfänger

[Kenyo]

WKM sticky lesen = beste

[grem]

WKM sticky lesen = beste

genau. der wird hier anfängern gerne empfohlen.

[pacechris]

WKM sticky lesen = beste

Garantiert nicht der beste Plan, dafür ist der Mensch zu Individuell.

Aber ein vorsichtiger versuch ist er wert.

@Amar1991

Wenn du noch keine Erfahrung hast in Punkto Grundübungen, dann lass sie dir von einem Trainier im Studio zeigen.

Die ersten zwei Monat keine Wiederholungszahl unter 15 eher 20-25, das schont Bänder und Gelenke. Die brauchen am längst um sich an die Belastung zu gewöhnen. Danach kannst du langsam mit dem Gewischt hoch und den Wh runter gehen.

[mrz]

Die meisten unterschätzen freie Gewichte...
Hab letztens erst nen Kumpel "eingewiesen", der jahrelang mit Maschinen trainiert hat. Das war nen ganz schöner Balanceakt am Anfang bei Bankdrücken z.B.. Das sieht bei denen dies scho länger machen immer einfacher aus

[Amar1991]

Erfahrung habe ich schon. Ich habe ein Jahr regelmäßiges und konsequentes Training gemacht und dann habe ich gemerkt das ich schon viel Muskelmasse aufgebaut habe, aber ich eigentlich viel zu dick bin und man die Muskelmasse so nie sehen wird. Dann habe ich 50kg abgenommen und jetzt habe ich Normalgewicht, aber meine Muskelmasse ist halt auch weg.