Anfängerfrage über Muskelkater!

[Mission Control]

Dann trainiere doch einfach andere Muskelgruppen durch Übertraining wirst du nämlich keine Fortschritte erzielen da deine Muskeln nur während der Ruhephase wachsen.

Ausserdem solltest du nach drei Wochen Sport nicht soviel von dir verlangen.
An deiner Stelle würde ich mir einen vernünftigen Einsteigertrainingsplan zusammenstellen der Grundübungen mit vielen Wiederholungszahlen beeinhaltet sowie es in diesem Thread schon mal beschrieben wurde.

[s|]

Hi,

das passt so schon. Trainier einfach und sobald du keinen Muskelkater mehr hast trainierst du diese Muskeln wieder. Es bringt einfach nichts schon vorher zu trainieren, das ist dann nur falscher Ehrgeiz und bringt dich nicht weiter, ganz im Gegenteil du kommst damit ins Übertraining und wirst sogar an Kraft verlieren.

Wenn du gerne viel trainierst, dann würde ich dir zu einem 4er Split raten, wenn du da ordentlich aufteilst kannst du 4mal pro Woche trainieren und alle Muskeln haben ausreichend Pause. Ich habe damit gute Erfahrungen gemacht in den Zeiten wo ich am liebsten nichts anderes mehr gemacht hätte als Eisen zu stemmen