Zitat Zitat von levii
Hallo,


(Ausser die Beine, ich fahr ne menge Fahrrad, und auch am Laufband werde ich festhalten).

das hättest du in diesem forum lieber nicht sagen sollen, manche reagieren allergisch auf solche sätze. die beinmuskulatur ist mit die wichtigste im bodybuilding, dicke beine= dicker rumpf. Kein wunder also, dass du keine muskelmasse aufgebaut hast. Mach, wie domnl schon gesagt hat, den Plan hier- ist auf anfänger wie auch auf ektomorphe typen zugeschnitten:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
Wenn du dann auch noch auf deine ernährung achtest und regelmäßig cardio machst , sollte dich der speck nicht mehr allzu sehr stören