Zitat Zitat von CrystalRed
Nabend zusammen,
heute hatte ich Probetrining im Fitnessstudio. War alles super und habe mich auch direkt angemeldet. Der Trainer ist mit mir alle Grund-Übungen durchgegangen und hat mir auch einen Plan gemacht, der sich jetzt wohl auf Kraft und Ausdauer aufbaut. Ich lieste mal eben alle Übungen auf:

1.
Aufwärmen 10 min.

2.
Krafttraining:
Brustpresse
Ruderzugmaschine
Butterfly Reverse
Latzugmaschine
Beinpresse
Adduktion
Abduktion
Rückenstrecker
Crunch

Alle Übungen mit 3 Sätzen und 8-12 Wiederholungen.
Nur beim Crunch 3 Sätze 25 WdH.

Danach Dehnen und noch 40min Ausdauer also Laufband.
Wie ihr also gelesen hbt, ist das ein Plan um reinzukommen. Kann ich denn mit den Maschinenübungen die gleichen Ergebnisse erzielen als wi mit freien Gewichten
Nein!, oder ist die Maschine sogar besser ?
Lies dir folgenden Thread durch!

http://www.bbszene.de/board/showthre...109258&page=38

und gestalte am Besten deinen Plan so und wenn du ihn anders machen willst, kannst du auch basteln aber diese 6 Übungen sollten oberste Priorität haben!