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ja , TP2, ok!
und was gibts an TP1 zu meckern?
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Jo, also ich seh bei eich beiden kein Beintraining. Auch versteh ich nicht, warum du bei Plan 1 die Abfolge der Trainigseinheiten änderst.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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und zwar trainier ich am samstag die gleiche muskelgruppe wie am montag zuvor...
damit ich aber die woche drauf am montag nich schonwieder die slebe trainiere, wechsel ich dann einfach!
beintraining hab ich ja glatt vergessen... also beine werden am DI trainiert! (wie zu sehen)
übungen sehen wie folgt aus:
kniebeuge 4satz - 8 wh
beinpresse 4 satz - 8 wh
beinstrecker 3satz - 8 wh
wadenheben sitzend - 3satz - 10wh
wadenheben stehend - 3satz - 10 wh
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