Eiweißaufnahme?!

[JudgeMe]

und pre workout muss ich da auch carbs nehmen?

[grem]

und pre workout muss ich da auch carbs nehmen?

ja, aber keine kurzen.
kommt darauf an, wie unmittelbar bevor.
eine stunde davor die letzten komplexen kh.
damit fahre ich ganz gut.

[JudgeMe]

also zb.

pre workout: zb. Vollkornbrötchen mit Putenbrust

post workout: z.b. Whey Shake mit Dextrose und Creatin

so würde es passen?

[grem]

also zb.

pre workout: zb. Vollkornbrötchen mit Putenbrust

post workout: z.b. Whey Shake mit Dextrose und Creatin

so würde es passen?

so kann man es machen, ja.

[JudgeMe]

also ich esse meist 2 std bevor ich ins training gehe die letze malzeit.

war heute zb ein vollkornbrötchen mit putenbrust und tomate.

danke nochmal für deine hilfe