1. An Alle Profis hier, ihr könnt euch NICHT in die Rolle eines Anfänger hineinversetzen.

Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken.
Man kann diese Dinge nicht ganz richtig machen von ANFANG AN!

Wenn man nur etwas falsch macht, kann man sich viel Schaden zufügen.

Der Trainer meinte zum WKM Plan, dass ich durch die Stabilität noch nicht ganz bereit bin.

Kniebeugen, Bankdrücken, Brustflys etc. beiinhaltet mein Programm aber trotzdem.

2. Habe ich gelesen, dass man 30 g Proteine zu sich nimmt nicht mehr nicht weniger. Meine Freunde nehmen ebenfalls eine Dosis (Becherchen) zu sich!

danke