wie an trainingsfreien tagen essen?

[BBsüchtig]

Hi Leute

Ich hab schon vor längerer Zeit mal meinen Kalorienbedarf ausgerechnet.....

Mit Arbeit und Kraftraining usw. solltens ca. 3700 kcal sein

Ohne Training 3300 kcal.


so meine Frage---- kann das stimmen? und wie sollte ich mich an trainingsfreien Tagen ernähren?.....auch über kcal bedarf gehen oder nicht?


danke euch


mfg manuel

[kingmarkus]

ICh würde sagen ja, weil der nachbrennefekt dsehr lange anhält nach dem training,
ich esse so wie immer..