Zitat Zitat von MarcoN
trainieren weils spass macht gutes herz kreislaufsystem also viel cardio wenig fett gute proportionen, schönen bauch ...

Naja, abgesehen davon das du da die Hanteln im Grunde gar nicht für brauchst,...

Dann trainier doch 2x die Woche nach WKM- Plan und lass KB und KH weg, offenbar meinst du das ja nicht zu schaffen vom Pensum her.
Tuste noch Crunchs mit rein und 1-2 Isos und kannst so trainieren, wie es dir Spaß macht.
Aber mehr als 5-6 Trainingstage die Woche solltest du insgesamt nicht haben.