Trainingsplan BITTE ANGUCKEN!

[MarcoN]

ja darin liegt ein wenig das problem das ich so notgeil aufs cardio bin ... theortisch ist es möglich mo cardio kein KT zu regeneration für di .. Mit cardio un freitag und sonntag krafttraing stimmt eigentlich xD dann fehlt 1 cardiotag...

[Todesritter]

ja darin liegt ein wenig das problem das ich so notgeil aufs cardio bin ... theortisch ist es möglich mo cardio kein KT zu regeneration für di .. Mit cardio un freitag und sonntag krafttraing stimmt eigentlich xD dann fehlt 1 cardiotag...

Dann machs doch 3x die Woche. Dann wird dir das Krafttraining aber sehr wenig bringen.

[MarcoN]

Ja, muss ich wohl mit leben... glaubst du denn das es vielleicht auch möglich wäre im Anschluss ans Cardio neben den Baucheinheiten vllt 10-20 min richtig effektives Bizeps (KH) Brust (Bankdrücken, Liegestütze), Rücken (Klimmzüge, KH Rudern) einzubauen? also an bestimmten tagen zb. Sonntags und nachm Kung Fu ..?
Oder kann ichs mir gleich sparen? ^^

[Todesritter]

Die Navy Seals trainieren u.a. auch 5x Cardio die Woche und 3x Krafttraining, aber nur zur Steigerung der Ausdauer.

30min. Cardio nach dem Krafttraining wird ja bei Diäten auch oft gemacht, aber da du (etwas) zulegen willst musst du dann schon verdammt viel essen.

[MarcoN]

Ja das KT bzw. die Bauchübungen hab ich bisher immer nachm Cardio gemacht ... Weiß aber das es vorher besser sein soll wobei ich es irgendwie nach dem laufen schon immer besser fand...