Pyramidentraining mit Höchstgewicht

[Mark83]

ist das ein richtiges training dafür, dass ich knapp ein halbes jahr totales trainingsdefizit habe und jetzt erst wieder 1.5 monate trainiere ?

ich würd mal schätzen nein, aber ohne genauere Angaben kann man das nicht beantworten.

Für mich hört es sich jedenfalls nach einem 0815 B-Trainer-Plan an

[herm39]

Ich find es schon seltsam.Du trainierst grad mal wieder 1.5 Monate und dein Trainer erstellt dir gleich einen 4er Split.Meiner Meinung nach würd ein 2er vollkommen ausreichen.

[diskuswerfer]

Na ja es kommt natürlich auf das vorherige Niveau an. Wenn er ein sehr gutes Niveau hat wird er schnell wieder reinfinden, sonst ist ein 4er natürlich Bullshit.

Allerdings hat er 98K angegeben, wenn er ne normale größe zw. 1,75 und 1,90 hat ist das ein ordenltliches Gewicht. Da er als ziel Muskelaufbau angegeben hat wird er auch nicht allzu fett sein, sonst würde er bei dem Gewicht ja eher ne Diät machen.

Wenn das wirklich einigermaßen sportliche 98K sind, hatte er ein ganz gutes Niveau und könnte schnell das Leistungslevel für nen 4er bekommen. Ich würde aber auch noch ne Zeit mit nem 2er oder 3er machen.

[Best Grip]

145kg Beinpresse sind kein gutes sportliches Niveau
Man kann mit vielen Plänen gut aufbauen, Hauptsache der Wille sich zu quälen ist da.
Das Pinzip mit 50%/ 75% und 3 x 100% verfolge ich auch bei einigen Übungen , unter anderem auch bei der Beinpresse.

[diskuswerfer]

Oh ich hatte nnicht gelesen, dass es Pfund sind(290 pfund sind sogar nur 130k). Das ist für das Gewicht wirklich nicht gut. Wie groß bist du denn?

[unequipped]

Oh ich hatte nnicht gelesen, dass es Pfund sind(290 pfund sind sogar nur 130k). Das ist für das Gewicht wirklich nicht gut. Wie groß bist du denn?

"pfund" sind keine pounds oder lbs!

... erinnert mich an einen pumper aus dem studio, der mir ständig in den ohren liegt mit aussagen wie:

"heute habe ich mit 15 kg auf jeder seite gedrückt, plus hantelstange, und dann noch 5 kg rechts und links".

"beinpressen-bestleistungen" sind sowieso müll, da nicht aussagekräftig.