hallo alle zusammen,

ich weiss nicht ob die Überschrift gut passt, aber ich erklär mal was mir auf der seele liegt.

ich habe bisher immer mit dem WKM plan trainiert (ca. 1.5 jahre). Musste dann krankheitsbedingt 3-4 monate aufhörenn (habe KEINEN sport machen können) und habe zur Fitness Company gewechselt.

Da habe ich jetzt neben einem normalen Trainingsplan (ähnelt wkm) den ich 1.5 Monate durchgezogen habe, mal einen neuen machen lassen, extra mit einem trainer.

Der Trainer hat einem Freund und mir einen 4er Split - Pyramidentrainingsplan erstellt. mein kumpel und ich unterstützen uns wenn nötig.

also 4 versch. trainingseinheiten in einer woche.

dabei wurde geprüft wie mein Maximalgewicht ist, mit dem ich max. 10 wiederholungen schaffe.
bspw. 290 Pfund für die Beinpresse, 3 Sets á 10 wdh. mit jeweils 3 min pause dazwischen. vorher lag meine übung so bei 150pfund.

und das wurde bei JEDER übung so gemacht.



ich kann jetzt nicht jede übung aufschreiben aber mir wurde gesagt, dass ich in den 3 sets soviele wdh. bis max. 10 schaffen soll wie möglich. es wäre nicht schlimm wenn ich in den späteren sätzen nicht die 10 schaffe das käme mit der zeit.

einige übungen sind vom gewicht so gestaffelt:
50%
75%
100%
100%
100%

andere

100%
100%
100%

der trainer scheint ziemlich ahnung zu haben, da er auf jede frage eingehen kann und einem alles eigentlich immer gut und plausibel erklären kann.

jetzt meine frage:

ist das ein richtiges training dafür, dass ich knapp ein halbes jahr totales trainingsdefizit habe und jetzt erst wieder 1.5 monate trainiere ?

ich will ungern damit trainieren wenn ich etwas "kaputt" machen könnte.

lg
anxieties

PS: ich werde bei gelegenheit mal meinen trainingsplan reinstellen.

Infos zu mir: 23 Jahre.
ca 98kg
ziel: muskelaufbau