Seite 2 von 2 ErsteErste 12
Ergebnis 11 bis 12 von 12
  1. #11
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    07.10.2008
    Beiträge
    4

    ...

    So werde eine Umgestaltung vornehmen!

    TE 1 + 2

    Schulterdrücken 3 x 10
    LH Rudern 2 x 15
    Bankdrücken 3 x 12
    LH Curls 2 x 10
    Kniebeugen 1 x 20
    Überzieher KH 1 x 20
    Kreuzheben rumänisch 1 x 20
    Überzieher 1 x 20
    Crunches 1 x max. WH

  2. #12
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    13.08.2008
    Beiträge
    625
    mach doch WKM am MI/FR oder besser DO/SO. Oder nen 3er Splitt (vgl. Sticky) am Mi/Fr/So.

    Kreuzheben und Kniebeugen mit 20 Wiederholungen sind für dein Ziel Muskelmasseaufbau wohl eher suboptimal. Bleib da bei mximal 2*10.

Seite 2 von 2 ErsteErste 12

Ähnliche Themen

  1. verbesserung...
    Von Oktosome im Forum Bodybuilding Allgemein
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 10.05.2012, 17:34
  2. TP Verbesserung!!
    Von Tommy22647 im Forum Anfängerforum
    Antworten: 9
    Letzter Beitrag: 12.04.2011, 19:36
  3. TP - Verbesserung?
    Von MoluGolu im Forum Klassisches Training
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 03.10.2009, 23:19
  4. Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 02.10.2009, 15:01
  5. Verbesserung 2er Hit
    Von saronsar im Forum HIT - Allgemein
    Antworten: 5
    Letzter Beitrag: 27.05.2009, 22:56

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele