synergistisches training

[powerman24]

Hört sich gut an, würde ich auch vieleicht probieren.

[rabzouz 96]

Hört sich gut an, würde ich auch vieleicht probieren.

kool, wenn dus probierst kann ich dir noch sagen dass der trainingszyklus jeden monat eine woche mit nur 2 statt 4 trainingstagen vorsieht.
die trainingseinheiten sehn dann so aus:
tag1:
-kniebeuge 3
-bankdrücken 3
-trizepsdrücken 3
-klimmzug mit schulterweitem untergriff 2
-rudern vorgebeugt 2
-beinheben 2
-bauchpressen

tag 2 u 3 pause

tag 4:
-kreuzheben 3
-langhantelcurl 3
-rudern aufrecht 2
-schrägbankdrücken 3
-stirndrücken 2
-beinheben 2
-bauchpressen 2

tag 5,6,7 pause