Zitat Zitat von powerman24
Hört sich gut an, würde ich auch vieleicht probieren.
kool, wenn dus probierst kann ich dir noch sagen dass der trainingszyklus jeden monat eine woche mit nur 2 statt 4 trainingstagen vorsieht.
die trainingseinheiten sehn dann so aus:
tag1:
-kniebeuge 3
-bankdrücken 3
-trizepsdrücken 3
-klimmzug mit schulterweitem untergriff 2
-rudern vorgebeugt 2
-beinheben 2
-bauchpressen

tag 2 u 3 pause

tag 4:
-kreuzheben 3
-langhantelcurl 3
-rudern aufrecht 2
-schrägbankdrücken 3
-stirndrücken 2
-beinheben 2
-bauchpressen 2

tag 5,6,7 pause